أضرار اكثار الماء على السحور وما هي الكمية الصحيحة؟

ما هي أضرار اكثار الماء على السحور؟ يعتقد الكثير من الناس أن شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناول السحور يمكن أن يساعد في تقليل العطش بساعات الصيام أثناء النهار، ولكن خلافًا للاعتقاد السائد فإن هذه الممارسة يقدم على فعلها الكثيرون وقد تزيد من مخاطر المخاطر الصحية لنتعرف سوياً على أبرز مخاطرها.

أضرار اكثار الماء على السحور

يمارس الكثير من الناس نمط حياة الخاطئ خلال شهر رمضان المبارك لأن المعلومات الخاطئة تنتشر بينهم وتؤدي هذه العادات الخاطئة إلى تفاقم المشكلات التي تواجهك خلال ساعات الصيام، مما يزيد من فرص حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي والصداع وحتى زيادة الوزن.

فما هي أضرار اكثار الماء على السحور؟

كثرة التبول

من أضرار اكثار الماء شرب الكثير من الماء يزيد الحاجة إلى كثرة التبول، مما يسبب إزعاجاً كبيراً للناس، خاصة عند الاستيقاظ من النوم أو خارج المنزل.

التأثيرات الضارة على وظائف المخ

شرب الكثير من الماء يخفض مستوى الصوديوم في الدم، وهو عنصر ضروري لعمل المخ بشكل طبيعي، والذي يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة مثل الارتباك وفقدان القدرة على التحدث بشكل طبيعي مثل فقدان توازن الجسم أثناء المشي.

إسهال

شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى الإسهال لأن مستويات البوتاسيوم أو أيوناته في الدم أقل من الطبيعي، مما يمنعه من تحقيق التوازن داخل خلايا الجسم نكمل في أضرار اكثار الماء.

نقص الصوديوم في الجسم

الصوديوم من أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم ويلعب دوراً في إرسال الإشارات بين خلايا الجسم وإكمال الوظائف الحيوية.

مما يؤدي إلى المرض والمعاناة من مجموعة من الأعراض غير السارة، منها: الشعور بالضيق والغثيان والصداع.

تلف الكلى

من أضرار اكثار الماء يعتبر شرب كمية كافية من الماء من أهم العادات للحفاظ على صحة الكلى، ولكن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد المفرط والعمل المستمر لمواكبة ذلك، ويمكن أن يسبب بعض الضرر لكليتك.

نوبة قلبية

شرب الكثير من الماء يزيد من كمية الدم في الجسم ويضع ضغطاً شديداً على الأوعية الدموية والقلب، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية خاصة عند الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى.

أضرار اكثار الماء على الفطور

إن شرب الكثير من الماء مرة واحدة في وجبة الإفطار يمكنه أن يكون ضاراً لك فعلى سبيل المثال، 6 أكواب أي 1.5 لتر يمكن أن يؤدي إلى:

تعب وارهاق

يزعج المعدة التي تبقى في حالة راحة طوال الصيام، وتتعرض لصدمة كمية كبيرة من الماء.

عندما يأكل الشخص طعاماً بهذه الكمية الكبيرة من الماء، يمكن أن يتسبب أيضاً في انتفاخ البطن.

يمارس الكثير من الناس عادات غذائية خاطئة خلال شهر رمضان المبارك بسبب تداول معلومات خاطئة بينهم.

تؤدي هذه العادات الخاطئة إلى تفاقم المشكلات التي تواجهك خلال ساعات الصيام، مما يزيد من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي والصداع وحتى زيادة الوزن.

قد يعتقد البعض أن شرب الكثير من الماء أثناء السحور هو أمر مفيد، ولكن في الحقيقة هو عكس ذلك تماماً وإنه خطأ شائع يرتكبه الناس، وينصح الأطباء بشرب 1.5 لتر من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف.

أخطاء تحدث في شهر رمضان

يرتكب الناس الكثير من الأخطاء خلال شهر رمضان، ولكن إليك أخطاء شائعة أثناء السحور وبعد الإفطار.

ومع ذلك، لتجنب خطر الإصابة بالجفاف ويُنصح بشرب كمية كافية من الماء، حوالي 1.5 لتر، بين الإفطار والسحور.

شرب ماء بارد

يفضل بعض الصائمين شرب الماء البارد مباشرة إذا كانوا عطشين، لكن هذا يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

تناول الكثير من الأطعمة المالحة والمنشطات

وهذا يعني شرب كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والملح، وكذلك المنشطات مثل الشاي والقهوة.

تعمل جميعها كمدر للبول، مما يتسبب في فقدان الجسم لبعض أملاحه المعدنية، مما يجعلك تشعر بالعطش خلال اليوم التالي.

تجاهل وجبات السحور

يتطلب نظام السحور الانتباه إلى توقيت التوقف عن الأكل، وهو قريب من الإمساك، والأطعمة التي يجب أن تكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات.

تناول كميات كبيرة من الطعام بلا تجزيئ

بعض الناس يفضلون تناول كمية كبيرة من الطعام في وقت واحد على الإفطار، لكن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات، مثل وجبة الإفطار، ووجبة بعد صلاة التراويح، ووجبة السحور.

تناول الأطعمة الدسمة والحلوة

يعتقد بعض الصائمين أنهم أثناء السحور يتعمدون تناول وجبات دسمة وحلويات لملء بطونهم والقضاء على الجوع، مما يتسبب في غزارة المعدة والعطش.

أفضل الأشياء التي تملأك وتجعلك تشعر بالشبع هي الخضار والفواكه.

ذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، وهو أمر مرغوب فيه ليكون مكوناً رئيسياً للتغذية خلال شهر رمضان.

وجبة الإفطار الدسمة

يعد بدء وجبة الإفطار بالأطعمة الغنية بالدهون أحد أكثر الأخطاء شيوعاً التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان على سبيل المثال، وعاء ساخن أو الأطعمة الدهنية.

ربما تكون أفضل طريقة لبدء الإفطار للصائم هي التمر:

فالتمر غني بالسكريات سريعة الامتصاص والتي لا يجب أن تمثل عملية معقدة، لذا فهي ترفع مستويات السكر في الدم بشكل معتدل وسهل.

بعد أن عرضنا عليكم أضرار اكثار الماء على السحور آمل أن يكون الشهر مبارك عليكم ويتقبل الله سبحانه وتعالى صيامكم وطاعتكم.