فوائد أوميغا 3 للشعر أبرز 10 فوائد للأوميجا

ادعمنا بمشاركة المقال

فوائد أوميغا 3 للشعر متنوعة ويمكنك الاستفادة منها من خلال تناوله يومياً سواء في صورة حبوب أوميغا 3 لتطويل الشعر أو بداخل الأطعمة المحتوية عليه، أثبت هذا المركب قدرته في زيادة كثافة ولمعان الشعر والتحسين من حالته الصحية.

كما من فوائد أوميغا 3 للجسم حيث يدخل في تركيب علاجات أمراض القلب والأوعية الدموية وأدوية الأورام السرطانية وأمراض الجهاز العصبي، لذا ينصح الأطباء بالمواظبة على تناوله للحصول على جسم سليم وشعر مثالي.

فوائد أوميغا 3 للشعر

أوميغا 3 هو أحد الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي يحتاج إليها الجسم، وقد أثبت على مر الأزمان فاعليته في التحسين من صحة فروة الرأس ومن أبرز فوائده للشعر ما يأتي:

  • يفقد الشخص السليم يومياً حوالي مائة شعرة تسقط وتبدأ البصيلات بتكوين شعر جديد.
  • يزداد طول الشعر نصف ملليمتر كل يوم لكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص أوميغا 3 لا يحدث هذا لشعرهم.
  • يقوم الأطباء في هذه الحالة بوصف أوميغا 3 لعلاج نقص أو سوء التغذية.
  • يعمل أوميغا 3 على تغذية بصيلات الشعر ويحفز نمو الشعر بصورة طبيعية.
  • يفضل إضافة هذا المركب إلى الأغذية التي نتناولها يومياً لتعزيز نمو الشعر.
  • يحسن من الحالة الصحية للشعر فيزيد من قوته ولمعانه.
  • تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في أوميغا 3 على ترطيب فروة الرأس وتحسين كفاءتها.
  • يمنع تساقط الشعر حيث يعزز من حركة الدورة الدموية لفروة الرأس ويزيد من عدد بصيلات الشعر.

طريقة استخدام أوميغا 3 للشعر

ينتج الجسم كميات قليلة من أوميغا 3 لذا يجب أن ندعمه بمصادر خارجية مثل الغذاء والأدوية، ومن أبرز المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على فوائد أوميغا 3 للشعر ما يأتي:

  • تحتوي الأسماك على نسب كبيرة من أوميغا 3 وبالأخص سمك السالمون والسردين.
  • تمتلك الأسماك الدهنية حصة جيدة منها مثل الرنجة والحفش والتونة والماكريل.
  • يجب تناول هذه الأسماك باعتدال مرتين في الأسبوع على الأكثر لأن منها ما يحتوي على الزئبق ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور.
  • يوجد في المكسرات مثل الجوز وفي بذور الكتان وبذور الشيا.
  • يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 والتي تساعد بشكل كبير في علاج الشعر وتقويته.
  • تضم بعض الزيوت النباتية زيت أوميغا 3 ومنها زيت الكتان وزيت الكانولا.
  • يعرف عن هذه الزيوت أنها تحتوي على نسب كبيرة من السعرات الحرارية لذا يجب الحرص على عدم تناولها بكميات كبيرة.

فوائد أوميغا 3 للهرمونات

لا تقتصر فوائد أوميغا 3 للشعر فقط، وإنما توجد له استخدامات صحية أخري تجعله واحداً من أهم الأحماض الدهنية التي يحتاج إليها الإنسان والتي من أهمها ما يأتي:

  • يساعد تناول حبوب أوميغا 3 على الخفض من ضغط الدم وأيضاً التقليل من نسبة الدهون الثلاثية به.
  • يقلل تناوله من فرص الإصابة بالجلطات والأزمات القلبية المفاجئة.
  • يعزز من صحة البشرة ويزيد من نضارتها ويقضي على التجاعيد وآثار الإجهاد.
  • يمكنه ترطيب البشرة والتقليل من إفرازاتها ومعادلة حموضتها وبالتالي تكتسب بشرة متوازنة.
  • ينصح بتقديم أوميغا 3 للأطفال فوق عمر الستة أشهر لتمدهم بالطاقة وتحسن من صحتهم.
  • يستخدم في علاج الأمراض الجلدية مثل الحساسية والصدفية وحب الشباب.
  • يحافظ على نسبة الميلانين الموجودة في البشرة ويحميها من أشعة الشمس الضارة.
  • ينتج الجسم من خلاله بروتينات تساعد على علاج الالتهابات المزمنة والجروح السطحية.
  • تتميز أوميغا 3 بأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التجاعيد وعوامل الجو من رطوبة ودرجات حرارة مرتفعة وتعالج جفاف الجلد.

اقرأ ايضا : تعرف على أفضل فيتامينات الشعر

فوائد أوميغا 3 للشعر أبرز 10 فوائد للأوميجا
فوائد أوميغا 3 للشعر أبرز 10 فوائد للأوميجا 2

فوائد أوميغا 3 للنساء

يساعد تناول أوميغا 3 النساء في الحفاظ على جمالهم ويحسن من حالتهم الصحية أثناء الحمل والرضاعة فهو مكمل غذائي مثالي، كما توجد له بعض الفوائد الأخري التي يمكن للنساء الاستمتاع بها والتي تتمثل فيما يأتي:

  • تساعد على تخطي مرحلة عسر الطمث التي تعاني منها النساء كل شهر قبل نزول الدورة الشهرية.
  • يقلل من التقلبات المزاجية التي تتعرض لها السيدات نتيجة الدورة الشهرية.
  • تتعرض أعداد كبيرة من النساء حول العالم لما يسمي بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
  • أثبتت التجارب السريرية أن زيت السمك المحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 له تأثير كبير على علاج هذه الحالات.
  • يمكن للسيدات تناوله يومياً للاستفادة من قدرته على تقوية الشعر ولمعانه وتكثيفه وترطيب البشرة ونضارتها.

اقرأ ايضا: تعرف على فوائد العصائر الطبيعية

ما هي مصادر أوميغا 3 ؟

يوجد أوميغا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وفي المكسرات مثل الجوز وفي البذور مثل الشيا والكتان، كما يمكنك الحصول عليه في صورة أقراص كمكمل غذائي.

هل تقتصر فوائد أوميغا 3 على الشعر فقط؟

لا، فهذه الأحماض الدهنية لها فوائد متنوعة للبشرة والقلب والشرايين، كما تستخدم في مجال طب النساء، يتناوله الأطفال والبالغين وكبار السن وليس له تأثير سلبي ما دام يؤخذ بجرعات مناسبة.

ما هي الجرعة المناسبة من أوميغا 3 يومياً ؟

حتي الآن لم يتم تحديد جرعة معينة منه، لكن الأمر يختلف من مصدر لآخر فمثلاً لا يجب تناول الأسماك المحتوية عليه كل يوم وأيضاً المكسرات لأنها تزيد الوزن بشكل ملحوظ، لكن إذا كان تناوله عن طريق الحبوب فيمكن تناول اثنتين في اليوم للبالغين.

فوائد أوميغا 3 للشعر تكمن في قدرته على تقوية البصيلات وتغذيتها وإنبات الشعر والحفاظ على لمعانه وبريقه، لذا يجب الحفاظ على تناوله على الأقل مرتين أسبوعياً.

تتعدد فوائد أوميغا 3 للشعر سواء تم تناوله في صورة أقراص أو إدخاله في النظام الغذائي اليومي، حيث يساعد على تنعيم وتقوية وتكثيف الشعر وحمايته من العوامل الخارجية كالحرارة والرطوبة.

ادعمنا بمشاركة المقال