تعرف على أهم 6 من فوائد الزيتون الأخضر
فوائد الزيتون الأخضر كثيرة ومتعددة فهي واحدة من الثمار الهامة لصحة الإنسان، وذكر الزيتون في مواضع عديدة في القران، ويكفي شرفا أن هناك سورة كاملة سميت باسمه، وهناك ألوان عديدة من الزيتون منها الأسود والبنفسجي والأخضر، وحديثنا اليوم عن الزيتون الأخضر واهم فوائده للإنسان بشكل عام، ونعرض أيضا بعض الأسئلة الشائعة حوله.
فوائد الزيتون الأخضر للقولون
يحتوي الزيتون الأخضر على الألياف الغذائية بنسبة 3.2 جرام، وهي من العناصر الهامة في تحسين عملية الهضم وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، كما تساعد على تسهيل حركة الطعام داخل الأمعاء وبالتالي تعمل على التخلص من الإمساك، لذلك فإن الزيتون الأخضر من الثمار الهامة للقولون وينصح الأشخاص المصابون بالقولون العصبي بتناوله يوميا للتخلص من الأعراض والمشكلات الهضمية المصاحبة له. كما يعمل على الوقاية من الإصابة بسرطان القولون من خلال الحد من نمو وتكاثر الخلايا السرطانية في جسم الإنسان.
اقرأ أيضًا: أهم 23 فوائد الزيتون المخلل الاخضر والاسود
فوائد الزيتون الأخضر للشعر
يساعد تناول الزيتون الأخضر علي علاج مشكلات الشعر والحفاظ عليه بشكل عام، ويرجع ذلك إلى احتوائه على نسبة عالية من المعادن الهامة مثل الكالسيوم والماغنسيوم والحديد والتي تساعد على تغذية بصيلات الشعر وتقويتها، كما يحتوي أيضا على الفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين د، وفيما يلي أهم الفوائد التي تعود علي الشعر عند تناول الزيتون الأخضر:
- تقوية بصيلة الشعر من الجذور ومنع تقصفها.
- يمنح الشعر لمعان ونعومة فائقة.
- يساعد على التخلص من مشكلة تساقط الشعر وتراجعه.
فوائد الزيتون الأخضر للحامل
الزيتون الأخضر من الثمار الهامة جدا وخصوصا للسيدات الحوامل في الشهور الأولى، حيث يساعد على التخلص من مشكلة الغثيان الصباحي والإمساك، كما يساعد حمض البانتوثنيك المتواجد فيه على تجديد نمو خلايا الجنين، كما يعمل أيضا على تنظيم مستوى ضغط الدم والتخلص من الكوليسترول الضار؛ نظرا لاحتوائه على الأحماض الدهنية الأحادية الغير مشبعة، ويحتوي أيضا على مادة النياسين التي تلعب دور مهم في تنظيم وتنشيط إنتاج الهرمونات
فوائد الزيتون الأخضر للأطفال
الأطفال يحتاجون في بداية نموهم إلى توافر العناصر الغذائية الهامة والمعادن والفيتامينات في نظامهم الغذائي، ويعد الزيتون من الثمار المتكاملة التي تجمع بين عدد كبير من العناصر المفيدة لنموهم وتطورهم، كما تعمل على تقوية جهازهم المناعي وبالتالي تقلل من خطر إصابتهم بالأمراض المعدية وزيادة قدرة أجسامهم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا المسببة للأمراض، وتناول الزيتون الأخضر يساعد أيضا على تعزيز قدراتهم العقلية وزيادة التركيز وتقوية الذاكرة، ويساعد أيضا على حماية بشرة الطفل ومنع التهابها.
فوائد الزيتون الأخضر للتنحيف
يساعد الزيتون الأخضر على التخلص من مشكلة النحافة ويرجع ذلك إلى احتوائه على سعرات حرارية بنسبة كبيرة بالإضافة إلى احتوائه على الإيلاف الغذائية والدهون الأحادية الصحية، والتي تلعب دور مهم في زيادة الوزن بصورة صحية، كما يعد الزيتون الأخضر من الثمار الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والتي تعزيز قدرة الجسم على امتصاص العناصر المفيدة للجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد التين البرشومي
فوائد الزيتون لمرضى السكري
إن كنت تعاني من مرض السكري فالزيتون من أفضل الثمار التي يمكنك تناولها لتنظيم مستوى السكر في الدم بسبب احتوائه على الفينول وحمض الفوليك اللذان يلعبان دورا هاما في تقليل نسبة جلوكوز الدم، وهناك دراسة أجريت على بعض المرضى المصابين بالسكر بعد إضافة الزيتون في النظام الغذائي لهم، حيث وجدوا أن مستويات السكر بدأت في الانخفاض بشكل تدريجي مقارنة بالأشخاص الآخرين الذين لم يتناولون الزيتون الأخضر.
في نهاية المطاف تعرفنا اليوم علي أهم فوائد الزيتون الأخضر بالنسبة للقولون والشعر وفوائده للحامل والأطفال ودوره في التنحيف وتقليل الوزن.
كم حبة زيتون في اليوم؟
يفضل تناول سبعة حبات من ثمرة الزيتون يوميا؛ حيث تحتوي الثمرة الواحدة تقريبا علي خمس سعرات حراري وهي نسبة عالية.
هل أكل الزيتون صحي؟
نعم هناك فوائد عديدة لتناول الزيتون بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات مثل فيتامين هـ وفيتامين د وفيتامين ك، ويحتوي أيضا على الأحماض الدهنية الغير مشبعة والمعادن مثل الكالسيوم والحديد، ويحتوي أيضا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي عناصر هامة لصحة الإنسان.
هل يوجد ضرر من كثرة أكل الزيتون؟
نعم الإفراط في تناول الزيتون يؤدي إلى حدوث بعض المشكلات الصحية مثل السمنة المفرطة وارتفاع ضغط الدم، وبعض المشكلات القلبية، ولكن لا يوجد أضرار محتملة في حالة تناول الزيتون الأخضر باعتدال.
