وسائل مهم اتباعها للحمل السريع بعد الدورة
بمجرد اتخاذ قرار تأسيس عائلة، يصبح من الصعب على الزوجين الانتظار حتى حدوث الحمل، وتفكرين في كل ما تحتاجينه للحمل السريع بعد الدورة، يمكنك البدء في التخطيط لحملكِ الآن، إذ يتعلق الأمر بخلق بيئة مثالية تساعدك في مختلف أمور حياتك.
خطوات للحمل السريع بعد الدورة
طريقة الحمل السريع بعد الدورة بعد الدورة لا يقتصر على الأيام القليلة التي تتبع دورتكِ الشهرية، لكن يلزمه خُطوات تؤثر على حياتك بشكل عام، منها أمورك الصحية، النفسية والزوجية وأهمها:
- الحفاظ على نمط حياة صحي.
- التوقف عن اتباع وسائل منع الحمل.
- تتبع أوقات التبويض لديكِ.
- الجماع في الوقت المناسب لحدوث الحمل.
كيف أزيد فرص الحمل بعد الدورة؟
عليكِ الاهتمام بالنقاط التالية لتزيد فرصكِ للحمل السريع بعد الدوره وعلى مدار الشهر بشكل عام:
الجماع ووقت التبويض
- ممارسة العلاقة الزوجية كل يومين إلى ثلاثة أيام دون استخدام وسائل منع الحمل (حبوب منع الحمل- اللولب).
- الجماع في وقت قريب من التبويض، عادة يكون قبل 12 إلى 16 يوم من بدء الدورة الشهرية.
عدد مرات الجماع
الاعتدال في عدد المرات لأن الجماع بمعدل مرتفع قد يسبب انخفاض عدد الحيوانات المنوية لدى الزوج، كما أن انخفاض عدد المرات قد يجعل الحيوانات المنوية كبيره في السن مما يجعلها غير قادرة على السباحة بكفاءة للوصول الى البويضة وتلقيحها.
الوزن الصحي
- الحفاظ علي وزن صحي لكِ ولزوجكِ، حاولي الوصول إلى مؤشر كتلة الجسم 20 إلى 24 فهو مناسب جدا لزيادة فرصك للحمل السريع بعد الدورة.
- كل من السيدات البدينات ومن يعانين من نقص الوزن يواجهن صعوبة في الحمل، واضطرابات التبويض.
اتباع نظام غذائي صحي
- من الأفضل تناول مكملات غذائية لحمض الفوليك يومياً.
- اختاري أطعمة غنية بالعناصر اللازمة لتحسين الصحة الانجابية لديكِ مثل (الخضروات الورقية، الفواكه الطازجة، البروتينات الخالية من الدهون الضارة، مصادر الدهون النافعة منها الأفوكادو وزيت الزيتون).
- شرب كميات كافية من الماء.
- الطعام الصحي يساعد الجسم على انتاج بويضات بشكل منتظم فعليكِ اختيار منتجات الألبان كاملة الدسم، والمكسرات وصفار البيض.
- تقليل تناول الكربوهيدرات لأنها تؤثر سلبا على هرمون التستوستيرون عند الرجال، كما يسبب اضطرابات هرمون الأنسولين الذي يرتبط بتكيسات المبايض للسيدات، وكلاهما من مسببات العقم.
أفضل وقت للجماع بعد الدورة
الأيام التي تسبق التبويض لديكِ هي أفضل وقت للحمل السريع بعد الدورة وكذلك يوم التبويض نفسه، يمكنك الاستمرار في العلاقة الزوجية حتى بعد التبويض حتى تزيد فرص الحمل لديكِ.
متى يحدث التبويض؟
يحدث عادةً قبل بدء الدورة التالية بحوالي 10 إلى 16 يوما، لذلك لابد أن تعرفي مُدة دورتك الكاملة على مدار الشهر قبل البدء في حساب وقت التبويض لتحديد أفضل وقت لحدوث الحمل.
- متوسط الدورة لدي السيدات من 24 الى 35 يوم لذلك يختلف وقت الخصوبة والتبويض من سيدة إلى أخرى، ولا يختلف بأكثر من 3 الى 4 أيام في أي شهر.
- اعتماداً علي متوسط مدتها يمكن أن يحدث التبويض فعليا ما بين 11 الى 21 يوم بدءاً من اليوم الأول من نزول الحيض.
حساب ايام التبويض
- اذا كانت دورتك 28 يوم ومنتظمة يحدث التبويض عندك بعد 12 إلى 14 يوم من أول يوم في الدورة.
- إذا كُنتِ من صاحبات الدورة القصيرة 21 يوم ومنتظمة يحدث التبويض غالبا في اليوم 8 إلى 10 من بداية الدورة.
اقرأ أيضا: تعرف على أفضل حبوب للحمل بتوأم مجربة
أعراض حدوث التبويض
- ارتفاع درجة حرارة الجسم صباحا بعد الاستيقاظ من النوم ثم تنخفض تدريجيا على مدار اليوم، يحدث ذلك قبل التبويض مباشرةً.
- نزيف مهبلي بسيط على هيئة بقع دم قليلة.
- نزول إفرازات مهبلية مخاطية لزجة تشبه زُلال البيض.
- ألم في الثدي.
- إنتفاخات المعدة.
هل رفع الرجلين يساعد على الحمل بعد الجماع؟
لا يوجد أي دليل علمي على صحة هذا الكلام، لأن الطريق من بداية المهبل إلى الرحم ليس خطاً مستقيما لذلك لا داعي للقلق بشأن عودة الحيوانات المنوية عند الوقوف بعد الجماع.
ملحوظة: من المهم أن تكون وضعية الجماع تساعد على دخول السائل المنوي إلى المهبل للحمل السريع بعد الدورة.
هل تظهر الأعراض في مرحلة 4DPO؟
حالات قليلة جدا بسبب البدء في إطلاق الهرمونات بعد زرع الجنين قد يظهر اضطراب في الحالة المزاجية لديكِ، لكن من المرجح أن تبدأ الأعراض بوضوح بعد التبويض 10 الي 12 يوم و أحيانا أسبوعين أو ثلاثة.
كم يوم بعد التبويض تظهر أعراض الحمل؟
في الواقع من غير المحتمل أن تبدأ أعراض الحمل لديكِ حتى موعد الدورة الشهرية الفائتة لكن الأدلة العملية تقول أنه من الممكن ظهور أعراض في وقت مبكر حوالي 4 أيام بعد التبويض.
بعد تلقيح البويضة تظل في قناة فالوب 3 أيام قبل أن تنتقل إلى الرحم تسمى ب”المرحلة الصفراء 4DPO” تتحرك بعدها ليبدأ الجنين في غرس نفسه في جدار الرحم ليصبح حمل بالفعل.
نصائح لزيادة الخصوبة عند النساء والرجال
- الامتناع عن المشروبات الكحولية والتدخين.
- تناول مكملات غذائية لفيتامين D لأنه يساعد على إنتاج الهرمونات الأنثوية والذكرية
- الحفاظ علي رطوبة الجسم، لضمان تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وكذلك يسهل اختراق الحيوانات المنوية لعنق الرحم.
- السيطرة على التوتر لأن الحالة المزاجية تؤثر على الصحة الإنجابية بما لا يدع مجالاً للشك.
- تقليل المشروبات الغازية.
- عدم الإفراط في تناول الكافيين .
للحمل السريع بعد الدورة لابد من تحديد وقت التبويض والجماع، عادة ما يكون بعد انتهاء وقت دورتك بعدة أيام، مع الحرص على تكرار الجماع كل يومين إلى ثلاثة أيام قبل التبويض مع يوم التبويض نفسه.
الخلاصة
الحفاظ على نظام حياة صحي و حالة مزاجية جيدة مع التوقف عن التدخين ومنع المشروبات الكحولية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة كلها عوامل تُؤهلكِ للحمل السريع بعد الدورة، ولا تنسي زيارة الطبيب ليُساعدك على حساب وقت التبويض واختيار الوقت المناسب للعلاقة الزوجية لإتمام الحمل بنجاح، خاصة إذا كنتِ تعانين من تاخر الانجاب.
