لماذا يحدث اسهال اثناء الدورة الشهرية وكيف أخفف منه؟
لماذا يحدث اسهال اثناء الدورة الشهرية؟ سؤال يمكن أن تطرح الكثير والعديد من النساء ويتلهفون لمعرفة جوابه، فلا يوجد شهر واحد على الأقل يخلو من الدورة الشهرية لكافة النساء، ويحدث خلال فترة الدورة الكثير من التغيرات التي من الوارد أن تكون محيرة بالنسبة إليهن، من ضمنها الإسهال، ما هي أبرز المعلومات حول هذا الأمر؟ هذا ما سنعرفه معاً في مقالنا بموقع كتبنالك.
لمحة عن الاسهال
لماذا يحدث اسهال؟ وما هو بالأساس؟ هل هو مرض يمكن للإنسان أن يخا منه كثيراً عندما يصيبه؟ لنتعرف عليه سوياً.
وجود براز رخو أو سائل أو مائي ثلاث مرات أو أكثر في اليوم، غالباً ما يستمر لعدة أيام ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف من فقدان السوائل.
كذلك غالباً ما تبدأ علامات الجفاف بفقدان مرونة الجلد الطبيعية والسلوك العصبي.
عندما تصبح أكثر حدة، يمكن أن يتطور إلى انخفاض التبول، وفقدان لون الجلد، ومعدل ضربات القلب السريع، وانخفاض مستوى الوعي.
لا يوجد براز طبيعي.
السبب الأكثر شيوعاً هو عدوى معوية بفيروس أو بكتيريا أو طفيلي، يُعرف كذلك باسم التهاب المعدة والأمعاء.
في نفس الصدد ما تنتشر العدوى من خلال الطعام أو الماء الملوثين بالبراز أو مباشرة من شخص مصاب آخر.
هناك ثلاثة أنواع من الإسهال: الإسهال المائي قصير المدى، والإسهال الدموي قصير المدى، والإسهال المستمر (يستمر لأكثر من أسبوعين ويكون إما مائياً أو دموياً).
وتشمل عدم تحمل اللاكتوز، ومتلازمة القولون العصبي، وحساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية، ومرض الاضطرابات الهضمية، وأمراض الأمعاء الالتهابية مثل التهاب القولون التقرحي، وفرط نشاط الغدة الدرقية، وإسهال حمض الصفراء، والعديد من الأدوية.
وفي معظم الحالات، لا يلزم أخذ عينة من البراز لتحديد السبب الدقيق يمكن الوقاية من الإسهال عن طريق ما سنذكره في لماذا يحدث اسهال:
- تحسين الصرف الصحي ومياه الشرب النظيفة.
- غسل اليدين بالصابون.
- كما يوصى بالرضاعة الطبيعية.
- التطعيم ضد فيروس الروتا.
- المحاليل الفموية (ORS).
- الماء النظيف بكميات معتدلة من الملح والسكر وهي أفضل علاج.
- يوصى كذلك بمكملات الزنك.
تشير التقديرات إلى أن هذه العلاجات أنقذت 50 مليون طفل على مدار الـ 25 عاماً الماضية يوصى بالاستمرار في تناول نظام غذائي صحي والاستمرار في إرضاع طفلك عند الإصابة بالإسهال.
ومن زاوية أخرى يمكن استخدام المحاليل محلية الصنع في حالة عدم توفر المحاليل التجارية عن طريق الفم.
قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من الجفاف الشديد إلى سوائل في الوريد.
ومع ذلك، يمكن إدارة معظم الحالات بنجاح باستخدام السوائل الفموية.
نادراً ما تستخدم المضادات الحيوية، ولكن يوصى بها في بعض الحالات، مثل المصابين بإسهال دموي وارتفاع في درجة الحرارة، وإسهال شديد بعد السفر، وأولئك الذين ينتجون بكتيريا أو طفيليات معينة في برازهم.
وعلى الرغم من أن اللوبيراميد قد يساعد في تقليل تواتر حركة الأمعاء، لا ينصح به للمرضى الشديد.
تحدث ما يقرب من 1.7 إلى 5 مليارات حالة إسهال كل عام.
الأكثر شيوعاً في البلدان النامية، يعاني الأطفال الصغار من ثلاث نوبات إسهال في المتوسط سنوياً.
قُدر إجمالي الوفيات الناجمة عن الإسهال في عام 2019 بنحو 1.53 مليون، انخفاضاَ من 2.9 مليون في عام 1990.
لماذا يحدث اسهال
إذا كنت تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء الدورة الشهرية، فمن الضروري تعلم كيفية الوقاية من الإسهال للتقديم إجابة على سؤال لماذا يحدث اسهال؟
ارتفاع مستويات البروستاجلاندين
البروستاجلاندين الزائد هو السبب الأكثر شيوعاً لإسهال الدورة الشهرية البروستاجلاندين هي هرمونات شبيهة بالمواد الكيميائية تشارك في العديد من الوظائف المختلفة في الجسم، بما في ذلك:
- تكوين مجموعات الصفائح الدموية وفصلهاتقلص واسترخاء عضلات الجهاز الهضمي توسع وانقباض الأوعية الدموية.
- تؤدي التغيرات في مستويات البروستاجلاندين خلال الدورة الشهرية إلى تقلص عضلات المستقيم بشكل أكبر.
- ونتيجة لذلك، يحدث المزيد من حركات الأمعاء والإسهال.
- يقلل البروستاجلاندين أيضاَ من الامتصاص ويزيد من إفراز الكهارل، كلاهما يمكن أن يكون جواب على سؤال لماذا يحدث اسهال؟
علاج الاسهال خلال الدورة
يمكننا الحصول على علاج الاسهال خلال الدورة في مقالنا لماذا يحدث اسهال؟ تابعوا عنا وتعرفوا على الحل.
اشربي الكثير من السوائل
- لتعويض ما فقده جسمك، والمحليات الصناعية، والكافيين، ومنتجات الألبان، والأطعمة الحارة.
- في بعض الحالات، قد تحتاج إلى تناول أحد الأدوية المضادة للإسهال المتاحة دون وصفة طبية مثل إيموديوم أو مسكن للألم مثل أدفيل.
تناولي حبوب منع الحمل
- تساعد موانع الحمل الفموية على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل الإسهال نكمل في لماذا يحدث اسهال.
- تأخذ بعض النساء هذه الحبوب خلال فترات الحيض لأنها تساعد في تقليل الإسهال.
الحد من التوتر
- تحتاج النساء إلى تخفيف التوتر والقلق.
- وذلك لأن أعراض الدورة الشهرية مثل التشنجات والإسهال تزداد.
- تتضمن بعض النصائح لتقليل التوتر تخصيص 10 دقائق من يومك للتأمل، وعدم مشاهدة التلفزيون أو استخدام هاتفك قبل النوم، وممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم.
كيفية الوقاية من الإسهال أثناء الحيض
- تعاني بعض النساء من الإسهال المتكرر خلال فترة الحيض.
- يساعد على تماسك البراز.
- يمكنك أيضاً إضافة الزبادي أو الملفوف إلى نظامك الغذائي وهذه نصيحة من مقال لماذا يحدث اسهال.
- وذلك لأنها تزيد من كمية البكتيريا النافعة في الأمعاء وتقلل من أعراض الإسهال.مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى أثناء الدورة الشهرية.
- تعاني العديد من النساء من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ والإمساك قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- وقد تتغير الأعراض من شهر لآخر.
- وقد يحدث الإمساك بعد بضع دقائق.
نصائح للتعامل مع الاسهال
بعد أن قدمنا جواب على سؤال لماذا يحدث اسهال سنقدم لكم في مقالنا لماذا يحدث اسهال مجموعة من النصائح للتعامل مع الاسهال خلال الحيض.
كل ما عليك فعله هو المتابعة معنا في لماذا يحدث اسهال.
فيما يلي نصائح للتحكم في إسهال الدورة الشهرية.
أضف الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي
تعرفي عليها في لماذا يحدث اسهال؟
يتم إنتاج البروستاجلاندين من أحماض أوميغا 3 الدهنية، ومن خلال تناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذا العنصر، يمكن لجسمك الحفاظ على مستويات صحية من هذا الهرمون، مما يساعدك على تجنب الإسهال أثناء الدورة الشهرية.
أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية
- سمك السلمون والسردين والأسماك الدهنية الأخرى.
- الخضار الورقية.
- بذر الكتان.
- البندق.
في الوقت نفسه، قللي من الأطعمة المصنعة لتقليل الأعراض.
زيادة الألياف
- افعلي 10 أو أكثر مما يلي قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- فواكه وخضراوات.
- فاصوليا.
- المكسرات.
- كل أنواع الحبوب.
الألياف الغذائية تمنع الإسهال عن طريق زيادة حجم البراز.
تجنب الأطعمة التي تجعل الإسهال أسوأ
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة إلى تفاقم الإسهال وتشمل هذه:
- عقارات منبهة.
- الأطعمة المقلية والدهنية.
- طعام حار.
- منتجات الألبان.
- طعام حلو.
تجنبي هذه الأطعمة لتقليل أعراض إسهال الدورة الشهرية.
تناولي المزيد من البروبيوتيك
يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقليل أعراض الإسهال وتعمل هذه الميكروبات على تحسين والحفاظ على توازن صحي للبكتيريا الجيدة والسيئة في الجهاز الهضمي، مما يقلل من احتمال عودة الإسهال أثناء الدورة الشهرية.
تتضمن أمثلة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك التي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي ما يلي في لماذا يحدث اسهال؟
- زبادي.
- ملفوف مخلل.
- الكيمتشي.
- الكفير.
- ميسو.
يضمن تناول مكمل البروبيوتيك حصولك على فوائد هذه الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك.
جربي تناول البروبيوتيك لعلاج الإسهال لتخفيف الأعراض أثناء الدورة الشهرية.
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم
يتسبب الإسهال في فقدان الجسم للبوتاسيوم -16، مما يجعلك تشعر بالضعف، ولتجنب المعاناة من أعراض أخرى غير سارة، تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية.
تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ما يلي في لماذا يحدث اسهال:
- موز.
- أفوكادو
- طماطم.
- بروكلي.
- سبانخ.
- الدجاج والسلمون مصادر جيدة للبوتاسيوم.
ومع ذلك، تجنب البروتينات والخضروات المقلية أو الدهنية، وتناول الأطعمة المسلوقة فقط.
المحافظة على الرطوبة
اشربي الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة من خلال حركات الأمعاء المتكررة، والتي يمكن أن تؤدي إلى الجفاف
إذا كان لون البول أصفر باهتاً، يمكنك معرفة ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من السوائل كما يمكنك إضافة الماء بهذه السوائل الإضافية:
- مشروب بالكهرباء.
- عصير مخفف.
- مرق نقي.
- شاي عشبي أو أسود.
بعد أن قدمنا لكم إجابة على لماذا يحدث اسهال اثناء الدورة الشهرية وكيف أخفف منه؟ نسأل الله أن يمكم بالصحة والعافية الدائمة.
هل يعد الاسهال خلال الدوره طبيعي؟
يوضح لويس ماكجراير، طبيب أمراض النساء في Mayo Clinic، أن النساء يعانين من الإمساك أثناء الحيض يليه الإسهال الذي يتحكم فيه تقلبات في مستويات الهرمونات، وخاصة هرمون البروجسترون، وأشارت إلى أنه كان تقلصاً للرحم.
تبدأ الدورة الشهرية بحركة بطيئة للجهاز الهضمي مسببة الإمساك، وبعد فترة وجيزة من النصف الثاني تنخفض مستويات البروجسترون مسببة الإسهال.
ووفقاً لمجلة المرأة الأمريكية يوم المرأة.البروستاجلاندين، وهي مواد شبيهة بالهرمونات، تساهم في توليد الألم أثناء الدورة الشهرية، وتعتبر كذلك من الملينات، مما يساهم في حدوث الإسهال.
كما توصي أخصائية التغذية هيلاري شو النساء اللواتي يعانين من الإسهال ويريدن السيطرة عليه بتناول المزيد من الفاصوليا والبطاطس والحبوب الكاملة والمانجو والشوفان والتفاح أكثر من اللحوم خلال فترة الحيض، ونصحتهن بتناول الأطعمة النباتية.
تجنبي البروكلي والسبانخ، أرز بني، كوسة، جزر، خيار، خس، كرفس، خوخ، كيوي، وبطاطس قدر الإمكان، لأنها تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان.
هل الاسهال يؤدي لفقدان الوزن؟
في معظم الحالات يستمر الإسهال من يومين إلى ثلاثة أيام ويتم علاجه ببعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، كما يختلف سبب الإسهال من شخص لآخر، ويمكن أن يكون جزء منه:
إسهال خفيف وإسهال حاد.
نعرض إليكم أبرز أعراض الإسهال التالي:
أعراض الإسهال الحاد أعراض الإسهال عديدة ومتنوعة.
فيما يلي مزيد من التفاصيل حول الأعراض المحتملة للإسهال الحاد.
لا يتم هضم الدم أو اللعاب أو الطعام الذي يجب أن يكون في البراز (بشكل غير كامل).
فقدان الوزن.
الحرارة.
يتسبب الإسهال المستمر في فقدان الجسم للكثير من الماء والأملاح والمعادن والعناصر الغذائية التي يحتاجها ويمكن أن يسبب:
جفاف.
التعب الشديد.
الضعف.
قلة تركيز.
رغبة مستمرة في الاستلقاء أو النوم.
فقدان القدرة على القيام بالأنشطة اليومية العادية.
ما هو سبب التألم خلال التبرز أثناء الدورة الشهرية؟
تشمل الأشياء التي يمكن أن تسبب الألم أثناء الدورة الشهرية ما يلي:
الإمساك الذي يسبب صلابة البراز وصعوبة حركة الأمعاء.
تقلصات الدورة الشهرية، تتفاقم بسبب الإجهاد لحركات الأمعاء.
الإسهال مع تقلصات في المعدة في بعض الأحيان.
أمراض النساء مثل تكيسات المبيض وانتباذ بطانة الرحم.
البواسير، والتي يمكن أن تنتج عن الإمساك أو الإسهال أو قضاء الكثير من الوقت في المرحاض.
