أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

ادعمنا بمشاركة المقال

أحيانًا يكون القليل من ضوء الشمس هو أفضل دواء. من المحتمل أن يجعلكِ المشي في الحديقة أو ركوب الدراجة في حالة مزاجية جيدة، كما أن التعرض للشمس بشكل معتدل مفيد أيضًا لصحتك الجسدية. أثناء وجودك بالخارج لامتصاص أشعة الشمس، ينشغل جسمك بصنع فيتامين دال. هذه أخبار جيدة، لأن هذا الهرمون الذي يعززه التعرض لأشعة الشمس يلعب دورًا مهمًا في صحة المرأة. فقد عرفنا منذ فترة طويلة الدور الحاسم لفيتامين دال في صحة العظام. (هل أخبرتك والدتك أن تشرب حليبًا غنيًا بفيتامين د لبناء عظام وأسنان قوية؟) في الآونة الأخيرة، تم ربط فيتامين دال بدور محتمل في عدد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والالتهابات وأمراض المناعة الذاتية. وبالتالي فإن لفيتامين دال أهمية كبيرة لصحة المرأة، ولكن ماذا تعرفين عن أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء؟

نقص فيتامين دال هو نقص فيتامين شائع يسبب مشاكل في عظامك وعضلاتك. يؤثر بشكل كبير على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والأشخاص ذوي البشرة الداكنة. ولكن يمكن الوقاية منه وعلاجه. سوف نتحدّث في هذه المقالة في موقعنا كتبنالك عن أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، بالإضافة إلى العديد من المواضيع المتعلقة بهذا الخصوص، تابعونا.

ما هو نقص فيتامين دال؟

نقص فيتامين دال يعني أنه ليس لديك ما يكفي من فيتامين دال في جسمك. يسبب في المقام الأول مشاكل في عظامك وعضلاتك.

فيتامين دال هو فيتامين أساسي يستخدمه جسمك لتنمية العظام والحفاظ عليها بشكل طبيعي. كما يلعب فيتامين دال أيضًا دورًا في الجهاز العصبي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز المناعي.

يمكنك الحصول على فيتامين دال بعدة طرق، بما في ذلك:

  • التعرض لأشعة الشمس على بشرتك (ومع ذلك، قد لا يحصل الأشخاص ذوو البشرة الداكنة وكبار السن على ما يكفي من فيتامين د من خلال ضوء الشمس. قد يمنع موقعك الجغرافي أيضًا التعرض الكافي لفيتامين د من خلال ضوء الشمس).
  • من خلال الطعام الذي تأكله.
  • من خلال المكملات الغذائية.

على الرغم من كل هذه الطرق للحصول على فيتامين (د)، فإن نقص فيتامين (د) مشكلة شائعة في جميع أنحاء العالم وخاصة عند النساء، فلنتعرّف الآن إلى أبرز أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء.

أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء

إن عدم حصولكِ على الكمية الكافية من فيتامين دال ربما قد ينتج عنه عواقب صحية سلبية، لكن لا يوجد داعي للخوف فمن السهل الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين، عن طريق تناول بعض الأطعمة أو حتى البقاء تحت أشعة الشمس لمدة 15 دقيقة فقط سوف يساعدك على زيادة مستوياته في الجسم.

لكن ما هي أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، وكيف تعرفين أنكِ تعانين منها؟

زيادة الوزن

في أغلب الأحيان تعاني النساء اللواتي يعانون من نقص فيتامين دال الشديد في الجسم، من زيادة في الوزن عن المعدل الطبيعي للوزن.

كشفت دراسة تم نشرها في عام 2000 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، أن السمنة تقوم بالحد من قدرة الجسم على استعمال فيتامين دال من كل من أشعة الشمس وأيضاً من المصادر الغذائية، وذلك لأن الخلايا الدهنية تقوم بالاحتفاظ بالفيتامينات ولا تفرزها بكفاءة.

داء السكري

عند الإصابة بالسمنة المفرطة بسبب نقص فيتامين دال الشديد في الجسم، تتزايد احتمالات إصابتكِ بداء السكري من النوع الثاني. وهو من أبرز أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، وفقاً لدارسة إسبانية تم نشرها في العام 2015 في مجلة Clinical Endocrinology & Metabolism فإن نقص فيتامين دال وأيضاً السمنة «يتفاعلان بشكل متآزر» من أجل زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري وغيره كذلك اضطرابات التمثيل الغذائي.

ضعف المناعة

إذا كنتِ تشعرين بالإرهاق بشكل متكرر، إضافة إلى نزلات البرد والإنفلونزا، فربما أنت بحاجة إلى التفكير في زيادة تناول فيتامين دال، فهو ضروري من أجل امتلاك جهاز مناعة قوي نتيجة لدوره في عملية التفاعل مع الخلايا المقاومة للعدوى.

كما وجدت الأبحاث المنشورة في المجلة الطبية البريطانية علاقة تربط بين نقص فيتامين دال وكذلك التهابات الجهاز التنفسي، يوجد نتيجة لذلك احتمالية كبيرة لتعرضك إلى نقص في فيتامين دال والذي بدوره يسبب الإرهاق والتعب.

الشعور بالتعب طوال الوقت

ينتج عن نقص فيتامين دال الشديد في الجسم انخفاض شديد في مستويات الطاقة، ونتيجة لذلك سوف تشعرين بالتعب والإرهاق في كامل الجسم، منذ بداية يومك في الصباح الباكر، وربما قد لا ترغبين في النهوض من سريركِ أبداً، على خلاف الأشخاص الأصحاء الذين يستيقظون بكل نشاط. وهي من أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء.

آلام العظام

ربما يكون الشعور بآلام العظام إشارة إلى نقص معدلات فيتامين دال في الدم والذي يساهم بشكل كبير في مساعدة جسمكِ في عملية امتصاص الكالسيوم، ونتيجة لذلك فإن نقص فيتامين دال قد ينتج عنه عدم الراحة في القيام بالحركات اليومية.

الذئبة

غالباً ما يتعلق مرض الذئبة، وهو عبارة عن مرض التهابي مزمن يعمل على مهاجمة أعضاء وأنسجة الجهاز المناعي للجسم، بنقص فيتامين دال، ونتيجة لذلك فإن المرضى المصابين بالذئبة غالباً ما يُنصحون بأن يبقوا بعيدين عن أشعة الشمس والتي تمثّل مصدر 90% من فيتامين دال في أجسامنا.

ولادة قبل الوقت المتوقع

وهي من أبرز أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء وفقاً لدراسة تم إجراؤها على ما يزيد عن 2000 امرأة من الأمهات الحوامل، كانت النساء اللاتي لديهن مستويات أكبر من فيتامين دال 25 هيدروكسي (وهو عبارة عن مؤشر على مخزون فيتامين دال في أجسامنا، يمكن قياسه عن طريق فحص الدم) أقل عرضة للولادة قبل ما يقارب 37 أسبوعاً.

تصلب متعدد

وجدت بعض الدراسات الدولية أن مرض التصلب العصبي المتعدد مرتبط بنقص فيتامين دال في الدم، فقد أظهر فحص لبيانات 465 شخصاً يعانون من مشكلة التصلب العصبي المتعدد في مراحله المبكرة، بأن المستويات الأكبر من فيتامين دال، تنبأت بمعدل أبطأ في عملية تطور المرض.

الدورة الشهرية

إذا كنتِ تتعرضين إلى آلام وأوجاع شديدة قبل وكذلك أثناء فترة الدورة الشهيرة، فأنت بلا شك تعانين من نقص حاد في فيتامين دال في الدم، استناداً إلى دراسة لصحة الممرضات، فإن النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 27 و44 عاماً ويقومون بتناول كميات كبيرة وكافية من فيتامين دال كان لديهن عرضة أقل للإصابة بأعراض الدورة الشهرية.

مرض التهاب الأمعاء

يعتبر نقص الفيتامينات والمعادن، بما فيها نقص فيتامين دال، أمراً منتشراً بشكل كبير عند الأشخاص الذين يعانون من أمراض ومشاكل صحية في الجهاز الهضمي والتي لها تأثير في قدرة الجسم على القيام بعملية امتصاص العناصر الغذائية.

تساقط الشعر

من أبرز أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء. هي تساقط الشعر بشكل هائل، فقد وجد باحثون أتراك أن الأشخاص الذين يعانون داء الثعلبة، يملكون مستويات أقل بكثير من فيتامين دال بالمقارنة مع المرضى الذين لا يعانون من هذه المشكلة، وكلما انخفضت مستويات فيتامين دال لديهم، ازداد مرضهم الشديد.

مرض الزهايمر والخرف

يتعلق نقص فيتامين دال مباشرةً بالتشوهات التي تحدث في بنية الدماغ وكذلك التدهور المعرفي والخرف، وتحديداً عند النساء في سن الشيخوخة.

الاكتئاب

واحد من أبرز أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، هو تعرضهن للإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى أعراضه الخطيرة والمتطورة بشكل سريع، لهذا السبب ينصح للنساء دوماً بتناول فيتامينات دال والتي تساهم بشكل كبير في معالجة أعراض الاكتئاب وأيضاً المساعدة في منع اضطرابات الحالة المزاجية المختلفة.

هشاشة العظام

تعتمد أجسامنا بشكل كبير على فيتامين دال من أجل المساعدة في عملية امتصاص الكالسيوم وكذلك نمو العظام التي تبقى كثيفة وقوية طوال حياتنا، لكن ما يزيد عن 50% من السيدات اللواتي تم علاجهن من مشكلة فقدان العظام لديهن معدلات غير كافية من فيتامين دال، ونتيجة لذلك تنصح المؤسسة الوطنية لهشاشة العظام بتناول ما يقارب 400 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين دال بشكل يومي للبالغين الذين تقل أعمارهم عن 50 عاماً، وكذلك 800 إلى 1000 وحدة دولية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د

بعض التعرف إلى أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء فلنتعرف كيف يمكن تشخيص هذا المرض. لا يطلب مقدمو الرعاية الصحية عادةً إجراء فحوصات روتينية لمستويات فيتامين (د)، ولكنهم قد يحتاجون إلى التحقق من المستويات الخاصة بك إذا كانت لديك بعض الحالات الطبية أو عوامل الخطر لنقص فيتامين (د) أو لديك أعراض لذلك.

يمكن لمزودك أن يأمر بإجراء فحص دم لقياس مستويات فيتامين د. هناك نوعان من الاختبارات التي قد يطلبانها، ولكن الأكثر شيوعًا هو 25-هيدروكسي فيتامين د، والمعروف باسم 25 (OH) D باختصار.

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الشوفان

كيف يتم علاج نقص فيتامين دال

كيف يتم علاج نقص فيتامين دال
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء 2

إن أهداف العلاج والوقاية من نقص فيتامين دال هي نفسها: الوصول ثم الحفاظ على مستوى كافٍ من فيتامين د في جسمك.

بينما قد تفكر في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) والحصول على المزيد من ضوء الشمس، فمن المرجح أن يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتناول مكملات فيتامين (د).

يأتي فيتامين د في شكلين: D2 و D3. D2 (إرغوكالسيفيرول) يأتي من النباتات. D3 (كولي كالسيفيرول) يأتي من الحيوانات. تحتاج إلى وصفة طبية للحصول على D2. ومع ذلك، يتوفر D3 بدون وصفة طبية. يمتص جسمك D3 بسهولة أكبر من D2.

اعمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى مكملات فيتامين وكمية، إذا لزم الأمر. في الختام مقالتنا التي تحدثنا فيها عن أبرز أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء، بالإضافة إلى كيفية تشخيص هذه المشكلة الصحية وبعض المعلومات عن أفضل طرق العلاج. نرجو أن تكون مقالتنا مفيدة لكِ.

الأسئلة الشائعة

ما هو نقص فيتامين دال؟

نقص فيتامين دال يعني أنه ليس لديك ما يكفي من فيتامين دال في جسمك. يسبب في المقام الأول مشاكل في عظامك وعضلاتك، ففيتامين دال هو فيتامين أساسي يستخدمه جسمك لتنمية العظام والحفاظ عليها بشكل طبيعي.

كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟

لا يطلب مقدمو الرعاية الصحية عادةً إجراء فحوصات روتينية لمستويات فيتامين (د)، ولكنهم قد يحتاجون إلى التحقق من المستويات الخاصة بك إذا كانت لديك بعض الحالات الطبية أو عوامل الخطر لنقص فيتامين (د) أو لديك أعراض لذلك

كيف يتم علاج نقص فيتامين دال؟

إن أهداف العلاج والوقاية من نقص فيتامين دال هي نفسها: الوصول ثم الحفاظ على مستوى كافٍ من فيتامين د في جسمك، بينما قد تفكر في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) والحصول على المزيد من ضوء الشمس، فمن المرجح أن يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتناول مكملات فيتامين (د).

اقرأ أيضاً:

تابع كتبنالك على فيسبوك لمعرفة كل جديد.

ادعمنا بمشاركة المقال